Sprostite ramena, poravnajte hrbet – olajšajte glavobol

Dolgotrajno delo za računalnikom v nepravilni drži povzroča napetost v vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta. Ta napetost se pogosto prenese na glavo in povzroči napetostni glavobol.

Pogosti znaki so topa bolečina, ki se začne v zatilju in se pomika proti čelu, občutek teže v glavi ali razdraženost. Glavni razlog je, da zaradi nepravilne drže pride do stiskanja mišic, kar zmanjša pretok krvi in kisika.

Za preprečitev tega je pomembna ergonomija delovnega prostora: stol naj podpira ledveni del, zaslon naj bo v višini oči, tipkovnica pa v dosegu brez napenjanja ramen. Vzemite si kratek premor vsaj vsako uro, vstajte in se razgibajte.

S preprostimi prilagoditvami lahko znatno zmanjšate pojav glavobolov in izboljšate svoje telesno počutje.