Spanje kot naravno zdravilo proti bolečinam v glavi

Kvaliteten spanec je osnova za dobro počutje. Ko spite premalo ali nepravilno, se vaše telo ne regenerira dovolj, kar lahko vodi v jutranje glavobole ali povečano občutljivost na dražljaje čez dan.

Vzrok za slab spanec so lahko stres, prekomerna uporaba zaslonov zvečer, neredni urniki ali neprimerno spalno okolje. Spanje, krajše od 6 ur ali z veliko prekinitvami, vpliva na živčni sistem in ravnovesje hormonov, kar lahko izzove glavobole.

Za boljši spanec si ustvarite večerno rutino: izklopite elektronske naprave vsaj 1 uro pred spanjem, prezračite prostor in se izogibajte težki hrani pozno zvečer. Spanje naj traja med 7 in 9 urami na noč.

Učinkovita higiena spanja zmanjša tveganje za ponavljajoče se glavobole in izboljša splošno odpornost telesa.