Pijte več, jejte pametno: glava vam bo hvaležna

Velikokrat vzrok glavobola tiči v preprostem dejstvu – nismo zaužili dovolj tekočine ali pa smo preskočili obrok. Dehidracija zmanjšuje volumen krvi in kisika v možganih, kar lahko povzroči bolečino.

Tudi nizek krvni sladkor zaradi nerednih obrokov ali slabe prehrane lahko povzroči glavobole, predvsem v popoldanskih urah. Živila, kot so sir, čokolada ali alkohol (posebej rdeče vino), pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.

Pomembno je, da čez dan zaužijete dovolj vode – približno 1,5 do 2 litra, odvisno od telesne dejavnosti in temperature okolja. Priporočljivo je tudi, da ne preskakujete obrokov in vključite živila, ki vsebujejo magnezij, omega-3 maščobe in vitamine skupine B, saj ti hranilni elementi vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Zdrava prehrana in hidracija igrata ključno vlogo pri preprečevanju pogostih glavobolov, zato ju ne gre podcenjevati.