Kako umiriti telo in misli ter s tem preprečiti glavobol

Napetostni glavobol je ena najpogostejših oblik glavobola in pogosto nastane kot posledica psihičnega stresa ter napetosti v mišicah vratu in ramen. Simptomi vključujejo topo bolečino na obeh straneh glave, občutek pritiska ter zategnjenost v zgornjem delu hrbta.

Glavni vzroki so dolgotrajna mentalna obremenitev, tesnoba, neprespanost in slaba telesna drža. Vse to povzroča napetost v mišicah, kar pritiska na živce in povzroča bolečino.

Za preprečevanje napetostnega glavobola je priporočljivo vključiti tehnike sproščanja v vsakdan: globoko dihanje, lahkotne raztezne vaje, čuječnost ali krajši sprehod na svežem zraku. Tudi kratki odmori med delom, razbremenitev oči in gibanje pomagajo sprostiti napete mišice.

Redna skrb za duševno zdravje in telesno sprostitev je pomemben korak k preprečevanju tovrstnih glavobolov.